Nirvana Store

Tak cuma minuman yang memiliki cita rasa dan aroma yang khas, kopi saat ini juga telah menjadi gaya hidup bagi sebagian orang. Kopi telah menjadi minuman primadona bagi masyarakat luas, baik para pria maupun wanita.

Tak jarang juga mereka suka mengonsumsi kopi di pagi hari sebagai "senjata" untuk memulai hari dan melawan rasa kantuk. Mengingat kandungan kafein dalam kopi disebut bisa membantu meningkatkan energi, membuat lebih waspada, serta bersemangat dalam beraktivitas.

Di samping itu, ternyata juga ada dampak negatif dari terlalu banyak minum kopi hitam yang bisa lebih berbahaya terhadap wanita. Apa saja bahaya tersebut? Simak selengkapnya dalam artikel berikut. Semoga Bermanfaat!

Alasan Wanita Tak Boleh Konsumsi Kopi Hitam Secara Berlebihan

Para wanita disarankan untuk mengurangi atau menghentikan jumlah kopi hitam yang dikonsumsi setiap harinya. Hal ini dikarenakan kafein pada kopi ternyata bisa memberikan efek samping tertentu untuk para wanita, khususnya bagi mereka yang tengah mencoba untuk hamil, sedang hamil, atau sedang menyusui.

Selain menimbulkan rasa tidak nyaman, kafein pada kopi juga bisa meningkatkan risiko berat badan lahir rendah dan kelahiran prematur pada ibu hamil, serta rasa tidak nyaman pada bayi yang masih minum ASI. Menurut Verywell Family, kebiasaan minum kopi memiliki dampak negatif pada kesuburan wanita.

Para wanita yang mengonsumsi lebih dari 300 miligram (mg) kafein, atau sekitar dua hingga tiga cangkir kopi per hari, memiliki risiko lebih tinggi mengalami keguguran, sudden infant death syndrome (SIDS), dan masalah kesehatan yang lainnya. Sementara mengonsumsi kafein lebih dari 600 mg per hari bisa memiliki risiko dua kali lipat lebih besar mengalami keguguran. Hal ini dikarenakan ibu hamil memiliki metabolisme kafein yang lebih lambat.

Berdasarkan informasi yang didapat dari Healthline, para ibu hamil memerlukan 1,5 - 3,5 kali lebih lama untuk mengeluarkan kafein dari dalam tubuh. Selain itu, kandungan pada kopi itu juga bisa masuk ke dalam plasenta dan aliran darah pada janin, sehingga akan berdampak negatif untuk kesehatan bayi.

Dampak serupa juga bisa terjadi bila minum kopi saat menyusui lantaran bisa membuat bayi mengalami efek samping tertentu yang menyebabkan rasa tidak nyaman seperti tubuh gemetar, gelisah, dan sakit perut. Meski begitu, dampak negatif tersebut akan terjadi bila kafein yang dikonsumsi per harinya melebihi 200 mg.

Selain itu, kafein pada kopi juga bisa mengganggu penyerapan mineral dari makanan yang dikonsumsi. Maka dari itu, tidak disarankan untuk para wanita yang tengah mencoba hamil. Pasalnya, kekurangan mineral pada wanita bisa menyebabkan anemia, hipertensi, dan komplikasi kesehatan lainnya yang juga bisa berdampak negatif pada kesehatan janin di dalam kandungan.

4 Dampak Negatif Konsumsi Kopi Hitam Berlebihan pada Wanita

1. Metabolisme Lebih Lambat

Wanita dianjurkan untuk mengurangi atau menghilangkan kebiasaan mengonsumsi kopi secara berlebihan dikarenakan sistem metabolisme tubuhnya yang lebih lambat terhadap kandungan kafein. Maksudnya adalah tubuh akan memproses asupan ini dengan perlahan dan jauh lebih lambat. Sehingga, bila diminum dalam kondisi perut kosong, kopi bisa memberikan efek negatif pada tubuh wanita, bahkan membahayakan.

2. Picu Masalah Hormonal

Asupan kafein di dalam tubuh yang bisa meningkatkan produksi hormon kortisol sebenarnya bukan lah hal buruk, namun kadar kortisol yang terlalu tinggi disebut bisa memengaruhi kemampuan tubuh dalam mengatur peradangan. Di samping itu, mengonsumsi kafein terlalu banyak juga bisa menyebabkan seseorang mengalami insomnia alias gangguan tidur di malam hari. Penurunan kualitas tidur inilah yang nyatanya berhubungan dengan produksi hormon tubuh sehat.

3. Risiko Terjadi Kista

Selain dampak yang telah disebutkan, mengonsumsi kafein secara berlebihan bagi wanita juga bisa meningkatkan risiko terbentuknya kista di payudara. Risiko pembentukan kista di payudara sendiri disebut menjadi lebih tinggi pada wanita yang memiliki riwayat PCOS, fibroid, endometriosis, kista ovarium, dan payudara fibrokistik. Sehingga, konsumsi kopi berlebihan pada wanita yang mengidap gangguan-gangguan itu bisa berbahaya.

4. Picu Infertilitas

Ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa konsumsi kafein secara berlebihan pada wanita bisa memicu terjadinya infertilitas pada wanita. Bahkan, kafein yang dikonsumsi secara berlebihan itu bisa mengganggu proses ovulasi lantaran terjadi peningkatan kadar kortisol dan terjadi tekanan pada adrenal.

Berapa Takaran Konsumsi Kopi Harian yang Aman Bagi Wanita?

Pada dasarnya, takaran konsumsi kopi harian setiap orang berbeda-beda, mengingat kemampuan metabolisme dan tingkat toleransi kafein juga berbeda. Meski begitu, secara umum, wanita disarankan untuk mengonsumsi kopi tidak lebih dari 3 gelas sehari atau setara dengan 400 mg kafein. 

Akan tetapi, pada wanita yang sedang mencoba untuk hamil, sedang hamil, atau sedang menyusui, disarankan untuk tidak minum kopi dengan kadar 200-300 mg kafein. Di sisi lain, pada kondisi ini, pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter kandungan sebelum mengonsumsi kopi agar terhindar dari dampak berbahaya.

Sumber Referensi

dr. Rizal Fadli. 2021. Ini Alasan Wanita Disarankan Batasi Asupan Kopi (https://www.halodoc.com/artikel/ini-alasan-wanita-disarankan-batasi-asupan-kopi diakses secara online pada 27 April 2024)

Ria Apriani Kusumastuti. 2024. Kenapa Perempuan Tidak Boleh Minum Kopi Hitam? Berikut Penjelasannya (https://health.kompas.com/read/24C15210000768/kenapa-perempuan-tidak-boleh-minum-kopi-hitam-berikut-penjelasannya-?page=all diakses secara online pada 27 April 2024)